Monday, September 30, 2013

Cara Ngilangin Bau Tak Sedap Vagina


Cara Ngilangin Bau Tak Sedap Vagina - menjadi top search di google.co.id, karena memang urusan yang satu ini menjadi penting dibicarakan karena erat kaitanya dengan organ vital wanita. Cara Ngilangin Bau Tak Sedap Vagina ini memang menjadi misteri terbesar dalam kesehatan organ intim kewanitaan.

Sebelum ke pokok masalah Cara Ngilangin Bau Tak Sedap Vagina, sedikit informasi berikut semoga bisa membantu. Vagina, miss V, sebenarnya telah didesain sedemikian rupa sehingga memiliki kemampuan "auto cleaning", yang artinya secara independen melempar keluar benda asing yang memasuki area terlarang untuk umum ( ferboden ) ini. Bau Tak Sedap Vagina sebenarnya lumrah-lumrah saja, karena memang tempat Vagina yang "nylempit" dan banyak lekukan menjadikan biang keringat singgah dengan bebas. Tidak hanya itu saja Bau Tak Sedap Vagina ini sebenernya juga dipicu oleh banyak nya bakteri yang ada di area terlarang untuk umum itu.

Lalu Bagaimana  Cara Ngilangin Bau Tak Sedap Vagina :
Kami merekomendasikan sebuah produk 100% Herbal alami untuk solusi Bau Tak Seap Vagina ini. Produk ini disebut dengan Crystal X:
  1. Mengaktifkan dan melenturkan kembali selaput vagina
  2. Menambah kepekaan vagina terhadap daya rangsang
  3. Membantu menghilangkan bau tidak sedap divagina
  4. Membuat aroma vagina menjadi lebih segar dan menyegarkan
  5. Membunuh kuman atau bakteri merugikan
  6. Mencegah dan menyembuhkan keputihan
  7. Membersihkan kerak atau kotoran di selaput vagina
  8. Menyembuhkan iritasi diselaput vagina
Crystal X sendiri dipasarkan oleh perusahaan PT. Natural Nusantara yang berkantor di Yogyakarta. Mengingat pentingnya Cara Ngilangin Bau Tak Sedap Vagina ini, maka diciptakan sebuah produk yang samapai saat ini belum tertandingi kualitas nya. Nah Selamat Mencoba Crystal X.

Bahaya Mi Instant

Bahaya Mi Instant
Kembali ide posting blog datangnya pagi hari, he he jadi nya saya harus bangun pagi nih biar ndak kehilangan ide posting di blog kesehatan ini. Kali ini blog dokter akan sharing informasi menyoal bahaya mi instant. Ketika saya tadi mengantarkan istri saya ke pasar untuk membeli sayuran buat sarapan, ada sekitar dua warung BurJo tuh padat lho pembelinya, saya rasa mereka adalah yang cari sarapan, untuk kemudian kerja, sama seperti saya ketika bujang dulu, kalau mampir warung BurJo pasti order mi instat, padahal sekarang baru tahu kalau bahaya mi instant itu sangat besar.

Bahaya mi instant ini pernah saya jumpai pada tetangga sendiri, anak nya yang baru umur 5 tahun harus menjalani operasi usus gara2 terjadi iritasi usus akibat pengapuran, kata dokter sih terlalu banyak konsumsi mi istant, tapi benar juga karena anak ini tiap hari makan mi instant, gara-gara ibu nya terlalu sibuk, jadi tidak sempat memasak untuk anak nya, di bikinin mi instant terus. Bahaya mi instant benar adanya lho.


Bahaya Mi Instant ini terdapat dalam bumbunya yang mengandung kadar garam dan pengawet seperti monosodium glutamat (MSG) yang tinggi, sehingga pada orang yang memiliki hipertensi, kegemukan dan diabetes dianjurkan tidak mengonsumsi mi instan.

Bahaya Mi Instant juga karena adanya kandungan lilin yang selama ini diyakini ada dalam mi instan umumnya akan meleleh atau hilang ketika direbus, untuk itu jika seseorang membuat mi instan sebaiknya air rebusannya tidak dikonsumsi.

Untuk itu, jangan terlalu sering makan mi instant, kalau pun pengin dan terpakasa makan mi instan maka usahakan untuk tidak memakan kuah nya, cara bikin mi instant yang sehat :

  • Didihkan air 2x ukuran kuah, jadi misal ukuran kuah 250ml maka didihkan 500ml
  • Tuang 250ml atau separuhnya ke dalam mangkuk, lalu campur dengan bumbu mi instant
  • Rebus mi instat dengan sisa air mendidih nya tadi, buang sisa rebusan ini ya
  • Masukan mi yg sudah mateng ke dalam mangkuk berisi air dan bumbu tadi.
Nah sobat sekalian, kira-kira begitu cara bikin mi instant kuah yang sehat, ingat bahaya mi instant tetap ada walaupun cara memasak nya sudah sehat. Jangan terlalu sering ya, cukup lah 1 minggu satu kali saja makan mie instant. Salam Kesehatan.

Dampak Buruk Merokok Bahaya Bagi Tubuh

Dampak Buruk Merokok - Sepertinya selama ini kita search di google tentang dampak baik merokok tentu saja jarang kita jumpai, yang bener dan paling banyak ya Dampak Buruk Merokok, meskipun ada dampak baiknya tentu saja dilihat dari sisi bisnis, dan orang- orang bisnis taunya adalah Rupiah sebagai keuntungan tanpa peduli terhadap Dampak Buruk Merokok.

Orang merokok jelas tau Dampak Buruk Merokok, tapi tetap saja mereka merokok tanpa pedulibahwa Dampak Buruk Merokok Bahaya Bagi Tubuh kita. Kenikmatan dan tentu saja berbagai alasan yang diutarakan oleh para perokok seolah menepis tetang bahaya Dampak Buruk Merokok itu sendiri.

Dampak Buruk Merokok Tar, Nikotin, zat dan gas kimia yang dikandung rokok sudah menjadi rahasia umum berpotensi membenihkan sekian penyakit. Di bungkusnya saja sudah ada peringatannya. Lagian komposisi bahan kimia yang ditambahkan untuk menambah laju masuknya nikotin ke otak (agar rasa nikmat lebih cepat terasa) berpotensi membahayakan perokok itu sendiri.

Saat ini di pasaran emang banyak ditemui rokok “Mild” atau “Rokok Ringan” yang mengklaim memiliki kandungan Tar dan Nikotin lebih rendah. Tetapi tetap saja gas yang ditimbulkan sebagai efek samping merokok berpotensi membahayakan bagi si perokok (aktif) dan bagi orang disekitamya (pasif).

Banyak terdapat Dampak Buruk Merokok. Menurut penelitian ada 10 tipe kanker yang disebabkan oleh rokok. Nah lo. Selain itu disebutkan juga bahwa pria perokok akan meninggal 13,2 tahun lebih muda dibandingkan yang bukan perokok sedangkan wanita perokok meninggal 14,5 tahun lebih muda.

Dampak Buruk Merokok menyebabkan kanker mulut, pita suara dan esofagus. Wanita perokok memiliki kemungkinan 13 kali lebih tinggi kena kanker paru paru dibanding yang tidak merokok. Sedangkan pria perokok 23 kali lebih tinggi terkena kanker paru paru dibanding yang tidak merokok.

Kanker perut dan lambung, kanker ginjal, kanker pankreas, bila fatal dapat menyebabkan diabetes mellitus I kencing manis, kanker leher rahim, kangker darah/Leukemia. Weleh!

Perokok beresiko 3 kali lebih tinggi menderita katarak yang dapat menyebabkan kebutaan. Dampak Buruk Merokok menjadi penyebab utama terjadinya stroke dan kerusakan otak. Perokok beresiko 10 kali lebih tinggi menderita periodontitis (gusi terbakar yang mengarah ke infeksi) sehingga dapat merusak jaringan halus dari tulang.

Dampak lainnya dapat terjadi pneumonia, bronchitis, asthma, batuk kronis, gagal jantung, serangan jantung, hipertensi, dan stroke. Kemandulan, bayi lahir prematur, bayi lahir berat badan kurang (BBLR) dan ganguan pernapasan. Keren keren namanya ya, Bro? Itu Semua Dampak Buruk Merokok lho....

Oke deh sekian ulasan tentang Dampak Buruk Merokok kali ini, semoga memberi manfaat ya dan tentu saja ketika kita sudah tau Dampak Buruk Merokok harus nya ya segera berhenti Merokok.

Bau Tak Sedap pada Vagina dan Penanganannya


Seperti yang kita ketahui bahwa wanita adalah makhluk yang paling memperhatikan penampilan mereka, ini wajar karena memang wanita adalah pusat dari perhatian tertuju. Cara Membuat Vagina Bau Sedap terdengar agak aneh, namun ini bener-bener banyak yang membutuhkan info ini. Bayangkan jika Anda adalah seorang wanita dengan penampilan cantik menawan, namun ketika orang dekat dengan Anda ternyata ada bau tak sedap di sana.

Cara Membuat Vagina Bau Sedap sebenernya dengan mencari pangkal penyebab bau ini, ada kemungkina besar adalah bau tak sedap pada vagina ini karena banyak nya bakteri yang ada di Vagina. Banyak faktor untuk sebelum kita tau Cara Membuat Vagina Bau Sedap, yang menjadikan hal ini terjadi. Ada idikasi masalah genetik, ada juga yang terjadi karena pola hidup, namun yang paling sering adalah terjadi karena bakteri merugikan. 

Lalu Bagaimana  Cara Membuat Vagina Bau Sedap :
Kami merekomendasikan sebuah produk 100% Herbal alami untuk solusi Bau Tak Seap Vagina ini. Produk ini disebut dengan Crystal X:
  1. Mengaktifkan dan melenturkan kembali selaput vagina
  2. Menambah kepekaan vagina terhadap daya rangsang
  3. Membantu menghilangkan bau tidak sedap divagina
  4. Membuat aroma vagina menjadi lebih segar dan menyegarkan
  5. Membunuh kuman atau bakteri merugikan
  6. Mencegah dan menyembuhkan keputihan
  7. Membersihkan kerak atau kotoran di selaput vagina
  8. Menyembuhkan iritasi diselaput vagina


Korset penyangga tulang belakang akibat penjepitan syaraf:

Korset Ortho:



Korset TLSO:


untuk pemesanan korset orthopaedi, silahkan click di SINI

Sunday, September 29, 2013

Tips Cara Memutihkan Kulit Wajah

Tips Cara Memutihkan Kulit Wajah
Tips Cara Memutihkan Kulit Wajah - Pada kesempatan kali ini kami akan berbagi beberapa informasi yang ada kaitanya dengan kecantikan, terutama kecantikan wajah ya. Jangan salah sangka terlebih dahulu ya, ini bukan informasi mengenai memutihkan kulit dengan adobe photoshop ya, melainkan cara alami memutihkan kulit wajah.

Wajah adalah bagian dari tubuh manusia yang pertama kali dilihat jika bertemu manusia lain, bahasa wajah atau sering dinamakan raut muka adalah pertama kali yang diterjemahkan lawan bicara kita, walaupun kita belum berbicara, namun kadang kita bisa mengetahui isi perasaan seseorang dari wajah kita. Nah pentingnya merawat pada bagian wajah ini maka semoga postingan mengenai tips memutihkan kulit wajah ini nantinya bisa bermanfaat bagi pembaca sekalian.

Tujuan dari tips memutihkan kulit wajah ini adalah untuk mendapatkan wajah yang bersih dan sehat, dengan demikian wajah Anda nantinya akan lebih keliahatan berseri dan putih. Siapa sih yang tidak suka dengan penampilan seseorang yang memilili wajah putih berseri, tentu saja semua orang akan suka, dan merasa lebih nyaman berbincang dengan nya. Tak itu saja, apabila Anda adalah seorang public figura, maka memiliki kulit wajah putih jelas perlu untuk menunjang kharisma Anda.

Berikut beberapa tips cara memutihkan kulit wajah

Susu Sebagai Pemutih Kulit
Seperti yang kita ketahui bahwa susu adalah salah satu dari 4 sehat 5 sempurna, mencukupi kebihtuhan gizi kita, namun ternyata susu ini juga bisa dimanfaatkan sebagai pemutih wajah alami. Cara Aplikasinya adalah : ambil susu secukupnya lalu teteskan pada handuk berserat lembut, usapkan ke bagian wajah perlahan dengan lembut dan merata. Susu ini akan membantu meremajakan sel kulit mati di bagian wajah, sehingga kesan kusam akan tersingkirkan. Memutihkan Kulit dengan susu ini termasuk paling murah.

Memutihkan Kulit Wajah dengan Yoghurt
Youghurt jika dioles pada permukaan kulit, ternyata mampu menjaga kelembapan. Cara aplikasinya adalah dengan mencampurkan Yogurt + Madu, gunakan tangan bersih Anda untuk mengoleskan ke bagian wajah secara merata, lebih baik sambil memijat wajah. Setelah rata, biarkan selama 10 menit, jika dirasa sudah kering maka bisa dibersihkan dengan air, sampai bersih ya.

Menggunakan Paprika Juga Bisa Untuk Memutihkan Kulit Wajah
Paprika yang sering juga kita sebut dengan lada manis, lebih terkenal fungsinya sebagai bumbu dapaur atau anggota dari resep masakan, namun perlu Anda ketahui paprika ini di dunia kecantikan bisa digunakan sebagai pemutih kulit wajah alami yang ampuh. Cara Aplikasi nya adalah: siapkan paprika untuk kemudian di lembutkan dengan mesin pelembut atau bisa juga dengan blender. Setelah lembut oleskan pada wajah dan biarkan selama lima belas menit.

Membuat Masker Wajah dari kunyit, mentimun, dan lemon
Nah kalau yang ini tidak asing lagi bukan? Juga lazim digunakan untuk memutihkan kulit wajah. Ambil secukupnya Kunyit, Mentimun dan Lemon, gunakan juicer atau belender juga boleh. Setelah lembut atau terambil ekstraknya, oleskan pada bagian wajah Anda, diamkan selama 90 menit. Bilas dengan air hangat. Gunakan masker ini satu minggu sekali ya. Hindari pemakaian jika pada bagian wajah masih ada luka baru akibat jerawat pecah atau lainya, karena lemon bersifat asam bisa menyebabkan iritasi dan rasa perih.

Masker Wajah dari bahan Madu, bubuk Kacang hijau, pisang, dan jus jeruk.
Resep memutihkan kulit wajah ini memangagak sedikit rumit. Namun saya rasa ini sepadan dengan hasil nya. Cara membuatnya : Ambil pisang ukuran sedang lalu hancurkan, campur dengan dua sendok jus jeruk. Ambil beberapa tetes madu murni dan campurkan kedalamnya. Aduk sampai rata terlebih dahulu, lalu tambahkan 2 sendok bubuk kacang hijau ke dalam adonan masker. Aduk sampai tercampur sempurna, lalu oleskan pada wajah untuk masker, diamkan selama sepuluh menit, lalu bilas dengan air hangat. Nah untuk hasil kulit wajah putih lebih maksimal, gunakan masker ini setiap hari.

Nah pembaca sekalian, Tips Cara Memutihkan Kulit Wajah di atas kami ambil dari beberapa nara sumber, nara blogger yang telah terlebih dahulu menuliskan informasi ini, semoga dengan mengingatkan kembali di Blog Dokter ini maka pembaca sekalian memeiliki lebih informasi tentang cara memutihkan kulit ini. Salam Kesehatan, Selamat Mencoba, ,Semoga Bermanfaat, Amin.

Stres dan Gejalanya

Stres dan Gejalanya
Stres Dan Gejalanya - Halo pembaca setia, apa kabarnya, saya berdoa semoga kesehatan senantiasa dilimpahkan kepada para saudaraku semua.  Karena kesehatan adalah harta paling berharga bagi kita semua, betul ?? Coba bayangkan, jika sobat sekalian punya lamborgini kuning metalik yang indah, namun dalam kondisi sakit, pasti deh rela lamborgini nya dituker dengan kesehatan.....

Nah sobat sekalian jika kita bicara masalah kesehatan tentunya adalah kesehatan secara keseluruhan, baik itu kesehatan jasmani dan kesehatan rohani adalah mempunyai tingkat kepentingan yang sama, sehat jasmani namun ruhani sakit tidaklah mengenakan, demikian pula sebaliknya, sehat ruhani namun jasmani sehat juga kurang lengkap, makanya sehat jasmani dan ruhani adalah penting semua.

Pada kesempatan kali ini saya akan menyinggung sedikit mengenai kesehatan ruhani ini, atau sering disebut dengan psikis, dalam hal ini lebih sepesifik adalah informasi mengenai stres dan gejalanya. Kenapa penting untuk mengetahui gejala stres ini, karena dengan mengetahui gejala stres sejak dini tentunya kita akan terhindar dari dampak stres yang lebih parah, dan dengan segera mengobati stres kita agar tidak berkelanjutan.

Oke, ini berdasarkan pengalaman pribadi saya, yang membawa saya pada pengetahuan baru mengenai stres ini. Bermula pada setumpuk To Do List yang saya selesaikan, dan jadwal pekerjaan yang saya selesaikan dengan target waktu yang saya tentukan sendiri maka pada suatu sore saya merasakan hal sebagai berikut :

  1. Jantung berdebar
  2. keringat dingin
  3. pegal-pegal pada bahu dan tengkuk
  4. tangan serasa kesemutan
  5. gelisah yang teramat sangat

Saya curiga ini adalah serangan jantung, segera saya lari ke UGD Rumah Sakit dekat rumah saya, karena saya sangat takut sekali jika ini adalah serangan jantung, pikir saya dalam hati. Saya mencerikatan semua yang saya rasakan pada dokter jaga waktu itu.

Setelah beberapa saat, alat-alat kesehatan dipasang pada tubuh saya, ada alat namanya EKG juga, tensi juga diukur, buka mata, mulut. Namun dari semua pengamatan dokter, fisik saya normal semua, walaupun saya merasa jantung berdebar, namun ternyata dari alat pemantau yang terpasang menunjukan detak jantung yang normal, tensi juga norma 120/90.

Nah dari pengamatan dokter menyimpulkan bahwa yang sedang saya alami adalah gejala stres akibat terlalu capek bekerja, terlalu terfosir, kurang istirahat. Dokter menyarankan kepada saya untuk istirahat yang cukup dan mengambil beberapaha hari untuk berlibur dengan keluarga.

Nah sobat sekalian. demikian saring saya permulaan mengenai gejala stres ini, next saya akan sharing mengenai penyebab stres, mengobati stres, dan tentu saja yang paling utama adalah mencegah stres. Salam Kesehatan !!! Ikuti terus Blog Dokter ( Bukan Milik Dokter ).Info : Stres

Hologram Baru Crystal X

Hologram Baru Crystal X - Kita mengenal produk Crystal X adalah sebagai produk untuk masalah kewanitaan. Crystal X menjadi produk yang sangat terkenal karena khasiatnya dalam menyembuhkan keputihan. Produk ini adalah produk yang memberikan sensasi instant pada saat pemakaian yaitu berupa mis v yang menyempit. Produk yang cara pemakaianya di masukan ke dalam V ini tentunya sangat berbahaya untuk dipalsukan, karena berkaitan dengan resiko pemakaian pada Miss V, untuk itu lah Hologram Baru Crystal X ini dibikin, agar keaslian produk Crystal X ini terjaga.
Gambar Crystal X dengan Hologram Baru
Alasan mengapa dibikin Hologram Baru Crystal X
  1. Untuk mencegah tindak kriminal pemalsuan Produk Crystal X
  2. Untuk mencegah kebocoran produk Crystal X pada level produsen, karena MOU nya adalah pemasar tunggal Produk Crystal X adalah PT. Natural Nusantara.
Hologram Baru Crystal X tentu saja juga belum sepenuhnya menjamin keaslian produk Crystal X ini, karena semua produk bikinan manusia pastilah rentan terhadap tindak pembajakan, korban plagiat, dll, temasuk hologram baru Crystal X itu sendiri, saran kami kepada Anda sekalian yang ingin membeli produk Crystal X, disamping memperhatikan Hologram Baru Crystal X juga berikut cara meminimalisasi mendapat Crystal X Palsu.
  1. Pastikan Anda paham bahwa Crystal X hanya dipasarkan oleh member PT. Natural Nusantara, jadi apabila Anda ragu maka bisa bertanya berapa kode Stockist nya atau nomor member bersangkutan.
  2. Jangan pernah tergiur harga murah yang dipatok penjual, bisa jadi ini barang tiruan, karena untuk memproteksi produk Crystal X juga branding harga sebagai salah satu alat pengaman.
  3. Crystal X hadir dengan Hologram Baru, jadi mohon dikembalikan produk Crystal X yang Anda terima apabila ternyata tidak terdapat Hologram baru Crystal X seperti pada gambar di atas.
Hologram baru Crystal X bagaimanapun juga telah membantu meminimalisasi resiko pemakaian produk Crystal X Palsu yang banyak ditemukan di konsumen, biaya yang tak sedikit untuk membuat Hologram ini adalah bukti nyata kepedulian PT. Natural Nusantara atas keselamatan pengguna dan pelaku Bisnis Crystal X ini agar terhindar dari Efek Samping Crystal X Palsu yang sangat berbahaya. Karena dengan Hologram baru ini kita dapat Membedakan Crystal X Asli dan Palsu. Inilah alasan mengapa ada Hologram baru Crystal X.

Pegal Pegal Saat Bangun Tidur


Badan Pegal Saat Bangun Tidur

Badan pegal saat bangun tidur, sering sekali kan kita merasakan badan malah tambah capek saat bangun tidur, lalu kita bertanya-tanya, apa ada yangs alah ya dengan tidurku semalem. Nah kali ini kita akan berbagi informasi mengenai penyebab dibalik badan pegal saat bangun tidur ini.

Badan pegal saat bangun tidur erat kaitanya dengan kualitas istirahat atau tidur kita, juga bisa dikarenakan lingkungan tempat tinggal kita dan pola hidup kita seperti cara kerja, pola pikir, dan secara fisik memang benar, badan pegal saat bangun tidur juga dikarenakan posisi tidur kita sendiri.


1. Anda melewatkan olahraga
Olahraga tidak hanya membakar kalori saja, tetapi juga membakar energi. Jika tubuh terlalu banyak menyimpan energi, maka Anda tidak dapat tidur dengan nyenyak di malam hari dan kadang akan terbangun karena gelisah.

Tetaplah pada rutinitas olahraga yang teratur, berolahraga setidaknya tiga atau empat kali seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur dan Anda dapat bangun dengan bugar di pagi hari.

2. Anda terlalu asik dengan sosial media hingga tidur larut malam
Berselancar di dunia maya dan berkomunikasi dengan teman melalui twitter atau facebook dapat membuat Anda tidak menyadari bahwa waktu cepat sekali berlalu dan tanpa sadar telah terlalu larut untuk pergi tidur.

Kurangnya tidur di malam hari tentu akan membuat Anda merasa kelelahan ketika bangun tidur di pagi hari. Selain sosial media, tidur juga akan terhambat oleh faktor lain seperti lampu dari ponsel, komputer, dan TV yang merangsang otak tetap terjaga lebih lama. 

Matikan semua alat elektronik dan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan sebagai gantinya dapat dilakukan dengan membaca buku atau melakukan beberapa peregangan sampai Anda mengantuk dan tertidur.

3. Anda makan makanan yang terlau pedas untuk makan malam
Makan makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut ketika Anda mencoba berbaring setelah makan malam. Anda tidak akan bisa tidur atau tidur dengan bersendawa atau akan merasa kerongkongan terbakar.

Bila Anda tidak bisa tidur dan beberapa kali terbangun di tengah malam, Anda akan terbangun dengan perasaan lelah. Untuk memperbaiki masalah ini hindari makanan pedas, buah jeruk, saus tomat, dan makanan lain yang menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Anda minum terlalu banyak kafein
Selain membuat Anda terjaga sepanjang malam, kafein juga dapat menyebabkan mulas. Berhenti minum minuman berkafein sejak siang hari atau lebih awal jika hal tersebut yang membuat Anda kesulitan untuk tidur di malam hari.

5. Anda minum minuman berlakohol tepat sebelum tidur
Minum alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Selain itu alkohol juga mengganggu pola tidur tubuh Anda dan menyebabkan kondisi terlalu lelah untuk bangun di pagi hari.

6. Anda lupa untuk mematikan dering handphone
Tidak ada yang salah dengan menjaga handphone tetap menyala di samping tempat tidur agar Anda terbangun oleh alarm ketika pagi, tetapi jika Anda tidak mematikan dering handphone, mungkin tidur Anda akan terganggu dengan notifikasi email dan sosial media lainnya.

Setiap suara yang bisa berpotensi membangunkan Anda dari tidur harus dimatikan sebelum tidur agar Anda dapat tidur dengan nyenyak.

7. Anda selalu kepikiran akan masalah-masalah tertentu
Terlalu memikirkan suatu hal entah itu urusan kantor, urusan percintaan atau masalah keluarga sekalipun kadang membuat seseorang tidak bisa tidur dengan mudah. Anda dapat menuliskan semua keluh kesah yang memenuhi pikiran Anda ke dalam sebuah buku catatan atau diary.

Nah itu lah beberapa seluk beluk dibalik Badan pegal saat bangun tidur, jadi bukan karena ditindih barang ghoib ya, tapi justri gaya hidup kita sendiri yang menyebabkan badan pegal saat bangun tidur.

Bagaimana Cara Menyembuhkan Keputihan Menahun


Keputihan adalah musuh bebuyutan bagi wanita, keputihan sangat mengganggu aktifitas wanita, apa lagi wanita dengan aktifitas tinggi seperti kerja kantor dan karir lainya, mengidap keputihan menjadi momok tentunya.

Sering diutarakan dalam berbagai seminar mengenai keputihan ini, bahwa kanker serviks sering berasal dari keputihan yang menhun, ini menjadi kunci pokok meminimalisasi angka kematian akibat kanker serviks dengan segera menanggulangi keputihan pada wanita sejak dini.

Berikut resep tradisional untuk menyembuhkan keputihan, yang sudah kami buktikan pada beberapa pasien remaja yang mengidap keputihan menahun : 

Bagaimana Cara Menyembuhkan Keputihan
Bahan :
1. Kunyit 3 biji di parut diambil airnya,
2. Ujungnya daun beluntas (daun muda) di tumbuk halus diambil airnya,
3. Gula aren secukupnya,
4. Asam jawa secukupnya,
Diaduk hingga rata, lalu di minum 1/2 gelas setiap mau tidur, dilakukan selama 1 minggu.
Silahkan mencoba …. terima kasih.

Bagaimana Cara Menyembuhkan Keputihan Dengan Crystal X

Sebuah produk yang cukup fenomenal dalam dunia pengobatan herbal adalah Crystal X, produk ini telah memiliki pangsa pasar yang tepat sasaran yaitu untuk menyembuhkan keputihan. Trending yang cukup signifikan dengan bukti meningkatnya pengguna Crystal X menguatkan bahwa " Bagaimana Cara Menyembuhkan Keputihan " adalah menjadi solusi yang masih banyak dicari.

Cukup mudah Bagaimana Cara Menyembuhkan Keputihan dengan Crystal X, dengan memiliki produk ini yang bisa Anda beli dari Distributor Crystal X, Anda cukup menggunakanya 10 detik setiap pemakaian maka penderitaan Anda dengan keputihan akan segera teratasi. Keterangan lebih lengkap mengenai produk ini silahkan kunjungi website resmi nya di sini.



Saturday, September 28, 2013

Bagaimana Cara Mengajari Anak Balita Berenang


Ada sekian banyak metoda bangaimana cara mengajari anak balita berenang, semua tentu bertujuan untuk membuat si kecil sehat. Pada dasarnya berenang bagi balita adalah tahap pengenalan terhadap medan atau dunia baru bagi syaraf motorik balita, tidak bertujuan untuk berenang dalam arti seperti perenang atletik ya...yuk mari kita simak bagaimana cara mengajari anak balita berenang, berikut langkah aplikatif yg sekiranya bisa menjadi acuan.

Mengajari anak balita berenang adalah sejak bayi setelah usia 4 bulan sebenarnya anak sudah bisa diajarkan berenang jika kepala bayi anda sudah tegak karena sudah sehat secara motorik, pernapasan jantung serta pencernaannya. Bunda sudah bisa mengajarkan bayi Bunda untuk berenang dikolam renang buatan seperti yang terjual di pasaran dengan ukuran-ukuran yang tersedia, bahkan saat dirumah pun Bunda bisa mengajarkan bayi bunda untuk berenang bersama.

  • Sebelum berenang, balurkan cairan khusus di kulit tubuh si kecil agar sinar matahari tak merusak kulitnya yang masih peka. Cairan ini juga berfungsi melindungi kulit anak dari kemungkinan iritasi yang diakibatkan oleh obat/cairan yang kerap digunakan di kolam renang seperti kaporit.
  • Untuk perlindungan kulit muka yang sangat sensitif sekaligus perlindungan mata akibat air di kolam renang, gunakan kacamata khusus untuk berenang. Pada beberapa toko olahraga terkemuka, tersedia kacamata renang untuk Anak balita. Namun yang penting usahakan bagian muka dan kepala Anak selalu berada di atas air.
  • Hindari melontarkan kata-kata yang tak mendukung selama Anda mengajari si kecil berenang. Tunjukkan selalu sikap riang dan wajah penuh senyum sehingga si kecil dapat menikmati berenangnya.
  • Bila si kecil mengalami "kecelakaan" seperti tersedak air atau tergelincir, ingatlah untuk tak menunjukkan sikap panik. Lakukan tindakan dengan segera, namun dengan sikap tetap riang.
  • Selalu beri pujian setiap kali Anak mampu melakukan tahapan berenang yang diajarkan kepadanya. Sebaliknya, jangan mengejek atau mengatakan ia bodoh kala ia gagal, tapi berilah kata-kata yang membuatnya makin bersemangat untuk terus belajar.
  • Jangan lepaskan si kecil sedetik pun dari pengawasan Anda. Baik kala ia berenang di rumah, di kolam renang umum, maupun di tempat kursus.
  • Usai berenang, segera mandikan si kecil. Bila berenang di kolam renang umum yang mengandung kaporit, guyur ia dengan air cukup banyak untuk menghilangkan kaporit tersebut menempel terlalu lama di kulit. Gunakan sabun dan sampo khusus untuk anak. Setelah itu, keringkan tubuhnya dan baluri tubuhnya dengan lotion pelembut.
  • Berhentilah pada saat balita Anda sudah kedinginan bahkah bila baru sebentar berenangnya.
  • Hentikan kegiatan berenang untuk sementara kala si kecil sakit, kendati ia hanya batuk pilek. Begitu pula jika ia terkena ruam kulit dan diare.


Korset penyangga tulang akibat penjepitan syaraf tulang belakang:
 Korset ortho:


Korset TLSO:


Penyakit Demam Berdarah

Penyakit Demam Berdarah
Penyakit Demam Berdarah. "Pasien yang kami terima untuk dirawat di RS ini naik 20% dari hari biasa untuk penyakit demam berdarah, terutama pada anak-anak". Kata Ibu Dewi salah satu staff admin di sebuah rumah sakit di Yogyakarta. Apalagi ini adalah permulaan musim hujan, nyamuk sangat cepat berkembang biak, terutama pada daerah-daerah dengan genangan air yang banyak. Sehingga potensi menjadi endemi dan penyebaran penyakit demam berdarah sangat tinggi.

Penyakit Demam Berdarah sendiri adalah disebabkan oleh adanya virus dengue di dalam darah manusia, virus dengue ini disebarkan oleh nyamuk aedes aegypti melalui gigitan pada kulit, sehingga seseorang dengan daya tahan yang sedang tidak baik akan lebih mudah terserang penyakit demam berdarah ini. Virus ini menyerang darah dan mengakibatkan adanya pembekuan, sehingga terjadi pendarahan. Penyakit Demam Berdarah dengan penanganan yang terlambat bisa menyebabkan kematian. Untuk itu marilah kita beajar sedikit hal umum mengenai penyakit ini.

Gejala atau tanda-tanda umum penyakit demam berdarah :
  1. Pada awal terjangkit virus dengue sebagai penyebab peyakit demam berdarah tadi, penderita belum merasakan apapun, masa inkubasi adalah 4 hari sampai 2 minggu.
  2. Penyakit demam berdarah diawali dengan demam yang tinggi secara tiba-tiba 38-40 derajat.
  3. Pada saat di uji torniquet muncul tanda awal pendarahan
  4. Adanya pendarahan pada bagian dalam kelopak mata, mimisan, serta BAB dengan darah dan lendir, ini juga sebuah indikasi terserang penyakit demam berdarah.
  5. Adanya pembengkakan pada bagian hati
  6. Penurunan Trombosit sampai 100000/mm3
  7. Ada tanda kejang, mual dan muntah, nafsu makan drastis berkurang
  8. Sakit pada persendian tulang akibat panas atau demam tinggi
  9. Pembuluh darah yang mengalami pendarahan menyebabkan keluarnya bintik merah pada permukaan kulit.
Jika Anda atau keluarga sudah mengalami beberapa tanda dari tersebut di atas, maka jangan ambil resiko dengan pengobatan/perawatan di rumah kecuali Anda Ahli dan tau apa yang Anda lakukan, segera konsultasikan ke dokter terdekat, karena dokter sudah dibekali ilmu mengenai penyakit ini dan cara pengobatan, serta cara perawatan.

Penyakit Demam Berdarah sendiri tergolong unik, pasalnya gejala penyakit demam berdarah bisa berubah-ubah, untuk lebih memastikan nya maka lebih akurat dengan melakukan tes darah. Jika Anda atau anak demam tinggi, dan curiga demam berdarah, maka segera lakukan tes darah, jangan sampai terlambat.

Mencegah akan lebih baik daripada mengobati, ini dalah slogan yang sangat patut diikuti, penyakit demam berdarah dibawa oleh nyamuk, untuk itu agar kita terhindar atau mengurangi resiko terkena penyakit demam berdarah maka hal yang paling mendasar adalah mengurangi ruang gerak atau tempat berkembang biak nya nyamuk ini di lingkungan tempat tinggal kita.

Berikut beberapa upaya pencegahan berkembangnya penyakit demam berdarah :
  1. Sesering mungkin kuraslah tempat penyimpanan air Anda yang sudah ada jentik nyamuknya, dengan menguras secara berkala, potensi berkembangnya jentik nyamuk terkurangi.
  2. Menutup bak-bak atau tempat penyimpanan untuk mencegah nyamuk meletakan telur.
  3. Kuburlah barang2 yang berpotensi menyebabkan genangan air, seperti ember bekas, tempolong/kaleng, ban bekas dll.
Oke demikian mengenai Penyakit Demam Berdarah yang bisa saya share di blog ini, kami sengaja tidak menyantumkan bahasa medis yang akan sulit dipahami pembaca. Jika Anda ingin keterangan secara medis dan cara penanganan yang lengkap, silahkan membaca buku-buku kedokteran yang banyak tersebar di toko buku. Tetap Waspada terhadap Penyakit Demam Beradarah, Salam Sehat !!!

Penyebab Bau Badan dan Solusinya

Penyebab Bau Badan dan Solusinya
Pagi yg begitu cerah, setelah dini hari tadi bumi yogyakarta diguyur hujan, bau tanah basah yang khas menjadikan suasana sangat eksotis untuk memulai pekerjaan rutin hari ini, yaitu posting blog. Walaupun badan sedikit pegal saat bangun tidur, naumn tetap semangat. O ya sebagai informasi saja, Blog Dokter adalah bukan dimiliki oleh Dokter, karena saya sendiri bukan dokter, tapi hanya seorang blogger yang suka mengumpulkan artikel kesehatan. Jika tidak suka, ya ga usah dibaca, kalau suka dan bermanfaat ya silahkan saja, begitu kog repot. He he he

Sereal dan biscuit, menemani admin kali ini akan berbagi artikel tentang Penyebab Bau Badan dan Solusinya, he he ini adalah masalah yang klasik, atau masalah yang sedari dulu ampe sekarang ada terus, selama yang namanya metabolisme dalam tubuh itu ada makan Bau Badan akan terus ada.

Semua orang pasti punya atau pernah mengalami yang namanya Bau badan, namun ada kadarnya sendiri, ada yang bau badan sangat menyengat, namun ada pula yang bau badan nya biasa saja. Ada juga yang bau badan tapi hanya muncul pada waktu tertentu, kebayang ndak sih, jika pas di acarapenting, tanpa persiapan malah bau badan datang.

Sebenarnya apa sih yang menyebabkan bau badan ini, kog sangat misterius sekali, nah kali ini Blog Dokter akan mengulas mengenai misteri Penyebab Bau Badan dan Solusinya, kami ulas sangat tajam, setajam silet.
  1. Penyebab bau badan karena makanan. Makanan adalah salah satu faktor pemicu munculnya bau badan ini, terlalu banyak serat ( ingat terlalu banyak ) akan menimbulkan bau badan, makanan pedas juga bisa memicu, makanan dengan bau lain seperti jengkol, ketela, juga bisamemicu munculnya bau badan, untuk itu, jika Anda hendak menghadiri acara penting, hindarkan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat memicu bau badan tersebut.
  2. Penyebab bau badan karena bakteri dan jamur. Nah untuk perkara yang satu ini pasti Anda sudah sering mendengar nya kan, yap salah satu pemicu bau badan adalah adanya bakteri di area permukaan kulit kita, ini terjadi karena adanya situasi lembab seperti pada ketiak, selangkangan, pada lekukan tubuh yang bisa menyebabkan keringat tidak bisa kering, lalu menjadikan daerah tersebut lembab dan menjadi sarang bakteri.
  3. Penyebab bau badan karena pola hidup. Bau badan sebenarnya juga bisa muncul karena beberapa pola hidup yang kurang sehat, seperti sering menunda buang air, alkohol, rokok, dan  bahkan lingkungan sekitar Anda mugkin, ini juga akan memicu bau badan. Jika Anda tinggal dalam area yang kotor atau kumuh maka bau badan bisa datang lebih sering.
  4. Penyebab bau badan karena fungsi fisiologis. Nah bau badan yang satu ini adalah bau badan karena pengaruh atau efek dari fungsi kerja tubuh, seperti seorang wanita yang sedang datang bulan, ada sebagian wanita mengeluarkan bau badan tidak sedap ketika datang bulan datang. Penyebab bau badan yang lain juga bisa dikarenakan sedang menguras racun, jika Anda sedang dalam proses detox dengan menggunakan herbal atau obat, pasti akan menimbulkan bau badan, karena racun keluar melalui keringat ini.
  5. Untuk solusi Bau Badan Anda bisa baca artikel Bagaimana Cara Menghilangkan Bau Badan.
Oke deh, matahari sudah tidak malu lagi menampakkan wajahnya di timur sana, hangat dan indah ( baca juga : Manfaat Sinar Matahari ). Artinya sudah saatnya admin melanjutkan dengan aktifitas lain, maklum tinggal di rumah kontrakan yang lokasinya di pedesaan harus sering bergaul, pagi-pagi sudah banyak orang di depan rumah, jadi ga pentes rasanya kalau tidak ikutan di depan rumah walau sekedar basa-basi lap motor atau mungkin pura2 merawat tanaman he he he. Salam Kesehatan !

Membuat Penis Tahan lama saat berhubungan


Penis sebagai perpanjangan tubuh yang membagi pasokan darah oksigen dan nutrisi ke organ lain. Jika ada sesuatu yang salah dengan tubuh, penis juga akan terpengaruh.

"Disfungsi ereksi dapat didiagnosis tidak hanya untuk disfungsi ereksi, tetapi juga untuk diagnosis awal gejala penyakit lain, misalnya, untuk memprediksi serangan jantung. Kerusakan pada arteri selama bertahun-tahun akibat penyakit jantung mempengaruhi arteri kecil di penis , "kata Christopher Steidle, MD, profesor klinis urologi di Indiana University Medical Center di Fort Wayne.

Itulah salah satu alasan untuk menghindari obat-obatan seperti Viagra. Langkah-langkah berikut yang diluncurkan dari MensHealth, Rabu (22/02/2012) akan membuat kehidupan seks Anda untuk menghindari disfungsi ereksi dan gejala lain dari penyakit tanpa minum obat kuat.

A. Matikan rokok
Untuk perokok, peningkatan risiko penyakit jantung, stroke, kanker paru, dan kanker kandung kemih sudah di depan mata. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Urology juga menemukan bahwa merokok menyebabkan kerusakan pada arteri yang menggandakan risiko total disfungsi ereksi.

"Kabar baiknya, jika ia berhenti merokok pada usia 50 atau sebelumnya, maka kerusakan bisa diperbaiki," kata Andre Guay, MD, direktur Klinik Lahey untuk Fungsi Seksual di Massachusetts.

Ketika Dr Guay ukuran impotensi ereksi pada 10 perokok yang rata-rata 49 tahun, ia melihat ereksi peningkatan 40% hanya dengan satu hari tidak merokok. Para peneliti di Royal College of Surgeons di Irlandia menemukan bahwa taurin, asam amino yang ditemukan dalam ikan, juga bisa membantu menyembuhkan arteri yang rusak akibat merokok.

2. Mengatasi stres
Semua orang tahu stres bisa menekan kondisi psikologis. Ketegangan bisa dirasakan lebih berbahaya karena melepaskan hormon epinefrin, adrenalin seperti hormon yang pergi langsung ke arteri dan perlahan-lahan merusaknya.

"Stres dalam jangka panjang dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah," kata Dr J. Stephen Jones, MD, FACS, seorang urolog di Cleveland Clinic juga penulis dari 'Mengatasi impotensi: Sebuah Urologist Terkemuka Kepadamu Semuanya Anda Harus Tahu '.

Bisa melembutkan ereksi mengeras arteri. Pikiran bahwa stres akan meningkatkan kadar epinefrin. Di sisi lain, jika fokus saat ini, tingkat epinefrin akan berkurang dan pada akhirnya meningkatkan kapasitas ereksi.

3. Berhenti mendengkur
"Mendengkur bisa mengganggu kehidupan seks Anda Semua jaringan tubuh membutuhkan oksigen untuk tetap sehat dan jaringan penis yang sangat sensitif.. Ketika mendengkur, kemudian kekurangan oksigen ke jaringan lain," kata Dr Jones.

Mengobati mendengkur dengan obat tanpa resep tidak akan membantu. Sebuah studi yang dilakukan Angkatan Udara AS menunjukkan bahwa produk anti-mendengkur tidak efektif tanpa resep. Sebaliknya, cobalah menempatkan batu bata di bawah tiang ranjang di kepala untuk kepala sedikit terangkat.

"Mendengkur adalah banyak disebabkan oleh gravitasi. Mengangkat tubuh tanpa menekuk leher akan mengubah efek gravitasi pada jaringan lunak tenggorokan," kata Phillip Westerbrook, MD, pendiri pusat gangguan tidur di Klinik Mayo.

4. Makan coklat hitam
Coklat Epicatechins gelap mengandung flavonoid yang memicu pelepasan bahan kimia yang dapat melebarkan dinding pembuluh darah. Penelitian University of California di San Francisco menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 1,6 ons dark chocolate setiap hari akan meningkatkan pelebaran pembuluh darah lebih dari 10%. Meskipun penelitian ini tidak dilakukan secara khusus pada jaringan penis, tetapi apa yang bermanfaat bagi tubuh akan bermanfaat ke penis juga.

"Mempertahankan lapisan pembuluh darah yang sehat adalah penting untuk memastikan aliran dalam arteri yang baik," kata Kevin McVary, MD, profesor urologi di Northwestern University.

5. Rendah kadar estrogen
"Pria lebih sulit untuk mengubah testosteron menjadi estrogen, dan kadar testosteron lebih rendah dengan tingkat estrogen yang lebih tinggi tidak baik untuk fungsi ereksi," kata Larry Lipshultz, MD, penasihat medis dan laki-laki kepala pengobatan reproduksi pria di Baylor College of Medicine.

Untungnya, menurunkan berat badan dapat membuang kelebihan estrogen dan meningkatkan kehidupan seks Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa sepertiga dari pria obesitas dengan BMI 30 atau lebih dan telah terbukti memperbaiki disfungsi ereksi setelah penurunan berat badan dari 10%.

6. Akupunktur
Hasil penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Penelitian impotensi menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu mengobati disfungsi ereksi yang dipicu oleh faktor psikologis. 64% pria yang menjalani akupunktur selama 6 minggu dapat mengembalikan fungsi seksual dan tidak memerlukan perawatan lebih lanjut.

"Pada disfungsi ereksi psikogenik, pasien memiliki masalah dengan keseimbangan dan parasimpatisnya sistem saraf simpatik. Obat Tradisional Cina mencoba untuk mengembalikan keseimbangan," kata Paul Engelhardt MD, penulis penelitian.

7. Memperkuat otot dasar panggul
Kebugaran terlatih adalah salah satu cara terbaik untuk mengobati disfungsi ereksi. Para peneliti di Inggris menemukan bahwa obat tradisional dengan melatih otot dasar panggul juga efektif dalam mengobati disfungsi ereksi.

Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 55 pria impoten, 40% dari otot-otot dasar panggul, juga disebut latihan Kegels, setiap hari selama 6 bulan dapat kembali ke fungsi seksual yang normal.

Ternyata, kontraksi otot-otot digunakan untuk menghentikan urin juga juga dapat mencegah penyumbatan aliran darah selama ereksi. Tegang dan mengendurkan otot-otot panggul kapan saja sambil duduk atau sambil berbaring. Lakukan sampai 18 kontraksi per hari, dengan setiap sesi selama 10 detik.

"Kecuali orang yang memiliki sakit punggung parah, semua orang dengan disfungsi ereksi dapat melakukan latihan dasar panggul," kata Grace Dorey, Ph.D., penulis penelitian.

8. Buka lemari obat Anda
Banyak obat resep dapat menyebabkan disfungsi seksual. Salah satunya adalah obat penurun kolesterol, simvastatin. Pada titik ini, mungkin mempertimbangkan mengonsumsi Viagra, Cialis, atau Levitra untuk merangsang aliran darah ke penis.
By : Crystal X


Korset penyangga tulang belakang akibat penjepitan syaraf:

korset ortho:



korset TLSO:


Makan Sehat Dan Olah Raga

Tujuan dari makan sehat dan berolahraga kedengarannya bagus. Apa yang sedikit lebih sulit adalah mewujudkan tujuan ini ke dalam hidup Anda dalam cara yang berarti. Cara terbaik untuk mencapai tujuan adalah untuk memiliki rencana spesifik di tempat. Memahami apa yang anda perjuangkan akan membantu Anda menyadari tujuan dan menghadiahi diri sendiri ketika Anda telah mencapai hal itu. Anda harus, tentu saja, berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan pribadi Anda sebelum membuat perubahan pada kebiasaan makan atau sebelum memulai program kebugaran baru.

Hindari Tipu daya dan Jalan Pintas

Sama menggodanya dengan rencana diet ajaib, jika berhasil maka orang tidak sehat akan jauh lebih sedikit di dunia. Jauh di lubuk hati kita semua tahu bahwa tidak ada jalan pintas yang langgeng untuk mendapatkan kesehatan. Setiap masalah kesehatan atau berat badan Anda tidak muncul dalam semalam dan Anda tidak perlu memaksa diri untuk menyelesaikannya dalam semalam juga. Putuskan untuk membuat perubahan gaya hidup Anda daripada untuk mematuhi rencana, program, atau diet yang dimaksudkan untuk bertahan selama beberapa hari atau minggu.

Meningkatkan Diet Fiber 

Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu, dan produk susu semua kaya serat. Serat membuat Anda merasa kenyang dengan kalori lebih sedikit. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi dan membantu mengontrol berat badan. Bahan seperti sereal rendah gula, oatmeal, roti gandum, dan kacang-kacangan adalah beberapa contoh makanan yang memberikan sensasi kenyang tanpa kalori dan lemak yang ditemukan dalam pilihan lain.

Kontrol Porsi

Sangat mudah untuk membuat usaha makan sehat disabotase oleh porsi yang kita konsumsi. Penting untuk membaca kemasan produk untuk memahami apa yang dimaksud dengan porsi. Ini akan membantu Anda mengakhiri ngemil tanpa henti dari kotak atau kantong makanan ringan. Tips lain untuk kontrol porsi termasuk menyajikan makanan di rumah pada piring yang lebih kecil dalam rangka untuk memberikan ilusi telah memiliki satu porsi besar. Ketika makan di luar, pilih untuk ukuran makan anak-anak; ini sering lebih dekat dengan ukuran yang sesuai dan tingkat asupan kalori.

Meningkatkan Warna

Dengan memasukkan banyak buah berwarna dan sayuran segar ke dalam menu makanan Anda sehari-hari, Anda akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit makanan yang tidak diinginkan. Buah-buahan dan sayuran dapat dipersiapkan dalam berbagai cara, buat makanan pengganti untuk program utama dan menyediakan tubuh Anda dengan vitamin dan gizi penting.

Mulai Bergerak

Tergantung pada tingkat aktivitas sehari-hari Anda sekarang, bahkan peningkatan kecil dalam kegiatan dapat bermanfaat bagi tubuh Anda. Aktivitas fisik teratur membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan kebugaran, dan mengurangi risiko Anda untuk penyakit kronis. Carilah cara untuk menyisipkan gerakan ke dalam rutinitas harian Anda. Sengaja parkir jauh dari tujuan Anda dan berjalan. Naik tangga dan bukan lift atau eskalator, bahkan jika Anda hanya naik satu atau dua lantai, Anda akan mendapatkan jantung Anda terpompa dan mengolahragakan otot-otot kaki Anda. Pergi untuk berjalan-jalan saat makan siang atau waktu istirahat di tempat kerja. Anda juga dapat berjalan sampai beberapa meter tambahan saat berjalan santai saat libur. Dengan beberapa refleksi dan kreativitas, Anda bisa mewujudkan olahraga ke dalam hari Anda dengan mudah.

Aerobik dan Latihan Penguatan Otot

Orang dewasa membutuhkan kegiatan aerobik dan penguatan otot setiap minggu dalam rangka untuk meningkatkan kesehatan. Aktivitas aerobik didefinisikan sebagai kegiatan yang meningkatkan denyut jantung dan membuat Anda bernapas lebih keras. Ini tidak harus diperoleh melalui kelas aerobik terstruktur. Anda bisa mendapatkan latihan aerobik sambil memotong rumput, bermain dengan anak-anak Anda, lari di tempat atau naik sepeda ke supermarket. Yang penting adalah melakukan gerakan-gerakan pada intensitas sedang atau berat selama sedikitnya sepuluh menit pada suatu waktu. Kegiatan penguatan otot harus menangani semua kelompok otot utama: bahu, lengan, dada, perut, kaki, punggung dan pinggul. Penguatan otot dapat dicapai melalui latihan angkat berat, yoga, menggunakan band resistensi atau dengan melakukan latihan seperti push up dan sit up yang menggunakan berat tubuh Anda sendiri sebagai resisten. Ini harus dilakukan setidaknya dua hari seminggu.