KESELEO PADA PUNGGUNG

MUSCLE STRAIN

Dari Jowir (fisioterapis anda)

Apakah Muscle Strain Itu?

Muscle strain atau Nyeri pungung bawah atau dalam bahasa jawa keseleo dapat terjadi kapan dan dimana saja. Muscle strain berarti ada suatu cedera pada otot, tergantung area mana yang cidera sehingga timbul nyeri pada daerah tersebut. Keseleo pada punggung bawah biasanya terjadi dikarenakan gerakan yang tiba-tiba atau mengangkat suatu benda yang terlalu berat. Dan tipikal dari nyeri ini bisa berlangsung lama sehingga berakibat tegangnya otot-otot punggung dan timbul nyeri punggung bawah, selain itu buruknya postur dan penggunaan otot punggung bawah yang berlebihan menambah parah pada kasus ini. Bila nyeri ini dibiarkan berlangsung lama otot-otot pungung akan menegang sehingga suplai darah ke otot tersebut berkurang dan kelemahan otot punggungpun terjadi. Maka ketika seseorang merasakan nyeri pungung bawah saat menekuk punggungnya (back flexion) untuk mengambil sesuatu benda berarti bukan karena gerakan tersebut yang menimbulkan nyeri tetapi karena ketegangan otot yang berlangsung lama.

Jika anda mengalami tekanan langsung pada otot, terutama sekali pada otot yang dekat dengan tulang maka anda harus waspada kalau itu sebuah contusion (luka memar). Gejalanya adalah nyeri hebat yang tiba-tiba pada punggung, timbul pembengkakan pada area yang mengalami ruptur, nyeri pada semua gerakan (fleksi,ekstensi dan side fleksi)

Kerobekan otot atau muscle tear dikelompokkan menjadi beberapa grade (1,2,3) tergantung seberapa parahnya kerobekan otot.

Grade 1 :

1. Ketegangan otot punggung/ tightness

2. Aktivitas berjalan mampu dilakukan

3. Pembengkakan tidak begitu terlihat

Apa Yang bisa Atlet Lakukan ?

a. Mencari fisioterapi atau dokter yang berkompeten

b. Tetap melakuka aktivitas olahraga yang ringan dan berhentilah berolahraga bila nyeri timbul. Peran Fisioterapi :

a. Mengapikasikan sport massage untuk mempercepat proses recovery

b. Menggunakan teknik manipulasi

c. Memanfaatkan ultrasound dan electrical stimulasi (TENS)

d. Mendesign latihan rehabilitasi

Grade 2:

1. Pola jalan agak terganggu

2. Adanya nyeri tusuk yang tiba-tiba.

3. Adanya peradangan.

4. Aktivitas mulai terganggu karena nyeri yang timbul

Apa Yang Bisa Atlet Lakukan?

a. Istirahat

b. Mencari dokter atau fisioterapi untuk berkonsultasi tentang aktivitas apa saja yang diperbolehkan dan yang dilarang.

Peran Fisioterapi:

1. Mengaplikasikan teknik Sport massage untuk meningkatkan proses recovery

2. Penggunaan ultrasound dan elektrical stimulasi (TENS)

Grade 3:

a. Tidak mampu untuk berjalan dengan benar

b. Adanya nyeri yang menjalar

c. Timbul peradangan dan harus segera diatasi

d. Nyeri hebat saat melakukan kontraksi statik

Apa Yang Bisa Atlet Lakukan:

1. Mencari pengobatan segera

2. Protection,Rest, Ice, Comprese and Elevate (PRICE)

3. Memakai kruk /crutches

4. Mengikuti program rehabilitasi di departemen fisioterapi.

Peran Fisioterapi :
a. Mengaplikasikan sport massage
b. Penggunaan terapi manipulasi
c. Memanfaatkan ultrasound dan elektrikal stimulasi
d. Mendesign program rehabilitasi