PANDUAN MENURUNKAN BERAT BADAN

Tips Praktis Menurunkan Berat Badan
Dari : Jowir

Proses menurunkan berat badan adalah proses yang membutuhkan waktu dan usaha dibawah ini ada beberapa panduan praktis yang mungkin membantu anda dalam menghadapi masalah dalam menurunkan berat badan.

1. Jangan Pernah Menghilangkan Rutinitas Pola Makan
Kebanyakan dari kita beranggapan bahwa menghhilangkan salah satu pola makan seperti tidak sarapan pada pagi hari akan mengurangi berat badan. Anggapan seperti ini salah, dengan cara ini malah dapat menurunkan metabolisme tubuh. Cara terbaik adalah makan seperti pola makan anda tetapi kurangi porsi makan anda.

2.Menjaga Pola Makan Sehat
Makan- makanan yang berserat, buah-buahan ataupun sayur-sayuran lebih baik ketimbang makan di rumah makan siap saji selain murah mungkin berguna untuk menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan

3.Perbanyak Aktivitas
Meningkatkan aktivitas tidak hanya dilakukan dengan olahraga seperti bersepeda atau treadmill, karena terkadang olahraga dapat membuat kita bosan karena situasi ataupun lingkungannya. Tetapi anda bisa menambah aktivitas dengan berkebun atau meluangkan waktu istirahat dalam bekerja dengan berjalan menuruni tangga dan banyak cara untuk melakukannya tergantung dari aktivitas anda

4. Menghitung Kalori
Menghitung kebutuhan kalori anda perhari memang penting untuk membandingkan asupan kalori yang masuk kedalam tubuh dengan kalori yang kita buang untuk aktivitas

5. Memilih Makanan Yang Tepat
Hindari makanan yang bisa menambah berat badan seperti makanan yang berlemak. Lihat isi kandungan didalam makanan tersebut. Memang memerlukan waktu dan membosankan, tetapi kalo untuk hidup sehat kenapa tidak..?

6. Diet Dengan Obat
Diet dengan pemakaian obat kadang diperlukan, tetapi harus dipahami juga diet obat tanpa latihan aktif akan menjadikan sia-sia. Untuk itu combain obat dengan olagraga teratur

7. Snack Protein Ringan
Bila anda kurang pandai menjaga nafsu makan. Terkadang snack kaya protein bisa membantu mengatasi masalah tersebut. Makan snack tersebut diantara sarapan pagi dan makan siang dan diantara makan siang ke makan malam