Wednesday, June 4, 2008

KEGEL EXERCISE 4

Penguatan Otot Dasar Panggul
Dari : Laura Inverarity D. O.
Modifikasi : Jowir

Artikel terakhir
Tipe Latihan :


Minggu ke-4
Anda sekarang ini telah siap lagi untuk menambah jumlah repetisi dari latihan sebelumnya.
Seperti sebelumnya kontraksikan otot dasar panggul anda (seperti menahan kencing) selama 6 detik kemudian istirahat 6 detik. Dan ulangi latihan diatas 100 kali (dalam waktu 20 menit) tiga kali sehari


Selamat Mencoba dan rasakan bedanya

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.