Cara Ampuh Mengecilkan Perut Secara Alami Dan Cepat

Cara Ampuh Mengecilkan Perut Secara Alami Dan Cepat - buat kamu semua ni yang memilikiBerat Badan yang Gemuk/Gendut dan kamu ingin tahu bagaimana Cara Mengecilkan Perutkamu yang Buncit tersebut sangat pas sekali, saya admin Portal Online kali ini akan berbagi Tips buat kamu semua tentang Cara Mengecilkan Perut Secara Alami Dan Cepat yang bisa kamu baca lengkap artikelnya dibawah ini.

Kebanyakan orang yang memiliki Perut Buncit atau kelebihan berat badan dikarenakan mereka banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak serta makanan-makanan yang manis seperti gula, coklat dll. dan buat kamu yang memiliki masalah terhadap Perut kamu yang Buncit.. Bisa kamu baca Tips Mengecilkan Perut yang ada dibawah ini:

1. Makan-Makanan Yang Sehat

Percaya atau tidak, program diet rendah lemak tidak akan mengecilkan perut buncit. Profesor Mehmet Oz, M.D dari Colombia University mengungkapkan hal tersebut. Yang benar adalah berhenti mengonsumsi nasi putih dan menggantinya dengan roti gandum murni. Makanlah dengan lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.

2. Turuti Keinginan Dalam Tubuh

Studi dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa jika seseorang mengikuti apa keinginan tubuhnya saat lapar, ia justru cenderung makan lebih sedikit dalam jangka waktu tertentu. Saat seseorang ngidam makan burger keju, mungkin ia akan makan selama beberapa hari dan kemudian tubuh akan merasa bosan dan mengurangi permintaan akan makanan tersebut. Pastikan porsinya tidak berlebihan.

3. Atur Porsi Makan Kamu Sehari-Hari

Studi yang dilakukan Krista Varady, asisten profesor nutrisi di University of Illinois, Chicago menemukan:

orang yang mengurangi porsi makan hariannya hingga 25%, berat badannya berkurang hingga 30 pounds dalam 8 minggu. Begitu pula saat akhir pekan, makan yang terkontrol juga bisa membantu seseorang mengurangi berat badan cukup signifikan.

4. Sit-Up Tidak Akan Hilangkan Lemak

Sebanyak apapun sit-up yang kamu lakukan, ia tidak akan membasmi lemak di perut kamu. Ia akan menguatkan otot namun lemak sulit terbakar hanya dengan sit-up. Sebaliknya, Kamu harus melakukan latihan menyeluruh di otot besar lainnya seperti kaki, bahu, dada dan lainnya agar proses pembakaran lemak lebih maksimal.

5. Usahakan Banyak Latihan Kardio

Jika kamu sudah menguatkan otot besar dengan latihan beban, maka berikutnya bisa mempercepat proses pembakaran lemak dengan latihan kardio. Lari atau aerobik membantu membakar kalori berlebih jika diimbangi dengan membatasi lemak buruk yang dikonsumsi, seperti yang diungkapkan oleh para peneliti di Duke University.

6. Kamu Jangan Kurang/Kelebihan Tidur

Kurang tidur akan membuat metabolisme tubuh melambat sehingga sulit membakar lemak, sedangkan kelebihan tidur membuat tubuh menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dalam waktu yang lebih cepat.

7. Stop Minum Soda Diet

Studi 10 tahun yang dilakukan oleh University of Texas menemukan orang yang rutin minum soda diet justru menggemuk lebih cepat ketimbang yang tidak minum. Hal ini disebabkan pemanis buatan dalam soda membuat perut lebih cepat buncit dan membuat rasa lapar lebih mudah datang. Gantilah minuman ini dengan teh atau air lemon murni.

8. Lakukan Meditasi

Tahukah kamu saat berdoa dan bermeditasi, hormon stress kortisol akan berkurang produksinya??? Ya, inilah hormon yang menyebabkan perut buncit. Jadi, hindarilah stress, banyak berdoa dan bermeditasi untuk menenangkan pikiran dan jiwa. 15 menit sehari cukup membantu.

9. Mengkonsumsi Gula Yang Tepat

Memakan makanan manis sudah menjadi gaya hidup orang Indonesia, namun kamu bisa memilih rasa manis yang tepat. Buah memiliki gula alami, begitu pula dengan madu. Saat kamu memakan makanan mengandung gula seperti keripik dan nasi putih, sebagian besar kalori yang masuk berubah menjadi lemak di perut.

10. Berlatih Pintar Dan Bukan Keras

Setelah lemak perut mulai berkurang, saatnya untuk memulai latihan perut. Berlatihlah dengan merasakan kontraksi, bukan sebanyak-banyaknya. Definisi otot perut akan membantu kamu tampil lebih fit dan segar.

Itulah beberapa Cara dan "Tips Mengecilkan Perut Secara Alami Dan Cepat" semoga Tips yang saya berikan ini bisa bermanfaat buat kamu semua ya.

Sumber : http://edidermawan.blogspot.com/2012/05/cara-mengecilkan-perut-secara-alami-dan.html